Para minha mãe resolver deixar eu fazer a dieta da SGD eu tive que fazer um plano alimentar... É claro que ela não sabe o número de calorias que cada dia tem mas ela acha que, como tem muita comida, tem muitas calorias c;
Aí está amores:
Segunda_ Café da manhã: 1 copo de leite com adoçante e achocolatado
Almoço: 4 colheres de sopa de arroz, 2 de
feijão, 1 folha de alface e 1 rodela de tomate
Lanche da tarde: maçã
Jantar: 1 pão de sal sem
miolo com margarina
Terça_ Café da manha: 1 copo de leite com
adoçante
Almoço e Jantar (distribuir as porções entre as duas refeições) : 6 colheres de
sopa de arroz, 2 de feijão, 4 de cenoura
Lanche da tarde: coca cola com 1
torrada com requeijão light
Quarta_ O mesmo que segunda [na ultima semana pode
comer mais 1 bisnaguinha]
Quinta_ Café da manhã: 1 copo de leite com adoçante
e achocolatado
Almoço: 4 colheres de sopa de
arroz, 2 de feijão, 1 folha de couve
Lanche da tarde: 1 banana maçã pequena ou 1 pão de sal sem miolo
Jantar: ½ miojo
Sexta_ Primeira e terceira semana o mesmo que
quarta, segunda e quarta semana o mesmo que quinta.
Sábado e Domingo_ Café da manha: 1 copo de leite com adoçante e
1 bisnaguinha
Almoço e jantar: 1 miojo
Lanche da tarde_ 6 biscoitos de
chocolate
Segundo, terceiro e quarto domingos pode comer
mais 1 bisnaguinha
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